图片
2025大吉
NEW YEAR
图片
图片
图片
真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
丹田抱按法包含四个分解动作，具体练法如下：
1. 两掌朝上在完成上一功法，双手五指向下直指关元穴两旁下方后，便进入丹田抱按法的第一动。此时，双手变掌，从下向外再向上翻转，使两掌保持水平状态，两手指端相互搭靠。其中，左手指端在下，右手指端在上，两手指端仅轻轻靠拢（图1） 。图片
2. 相抱上运相抱上运的动作沿着任脉经运行，上下活动范围是从关元穴（丹田部位）至胸骨（胸骨柄）下端。这一动作是从下往上进行上运。在双手保持手指相搭的状态向上运行时，练习者全身要配合双手上运的过程，呈现向上伸展的趋势，也就是让整个身体同步上升。与此同时，在意念中想象地之阴气也随之上升，使其与功法中的身体上升动作相契合。双手持续相抱上运，直至到达胸骨柄下方为止（图2）。图片
3. 掌心朝下当完成第二动作，双手相抱到达胸骨柄下方后，紧接着，两掌向内、向下、朝里翻转。待两掌翻转至水平位置时，此时两手掌心朝下（图3）。图片
4. 相按下运两手掌心朝下后，双手仍保持手指相搭的姿势，从胸骨柄下方开始向下运行。下运的部位和范围同样沿着任脉经，是从上往下运行，直至关元穴所在的丹田处。在运行过程中，练习者还需借助意念引导，想象天阳之气下降，同时全身如同收缩弯曲般，整体呈现下降状态（图4）。图片
〔附语〕丹田抱按法的核心在于抱按丹田之气的运化。这里的“抱按”，其本质是引导丹田内气进行升降运动。所谓丹田，指的是肚脐至关元穴的这个区域。不过，在丹田抱按法中，下运和上运的范围是下至关元穴，上至胸骨柄下方，这样做的目的是让气在膻中汇聚，之后再将气收纳于丹田，这便是上运和下运的意义所在。丹田抱按法除了能引导丹田内气升降外，还有另一重要作用：它是纳新吐故功法的基础，也是实现导引内气与外气统一功法的根基。丹田不仅是收纳气息的部位，正如太极拳理论中提到的“气沉丹田”。从功法原理来看，气沉丹田是打通任督二脉必不可少的步骤。如果无法做到气沉丹田，想要顺畅地运转行功气法将十分困难。由此可见，丹田抱按引导内气升降的方法值得重点关注与练习。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。